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運動前 拉筋
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簡易拉筋操及運動前的暖身
拉筋 伸展的原則. • 「朝著運動時肌肉作用方向」的「反向」. 伸展,感覺到肌肉拉開,但不會疼痛。 • 切記不是硬把肌肉拉開拉到痛。 • 每個動作維持10秒後換邊,特別痠的 ...
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