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運動前 拉筋
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關於拉筋的三個迷思– 北木健身 - beiimu.com
所以運動前的暖身,比較理想的形式是動態伸展,藉由全範圍的關節活動,把血液帶到你將會用到的動作肌肉上即可。舉例來說,如果你今天要做槓鈴深蹲,那就從徒手深蹲開始吧。
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