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晨跑，跑步前熱身運動與拉伸運動圖解 - 每日頭條

晨跑，跑步前熱身運動與拉伸運動圖解 · 1)站立，單腳腳尖著地，交替活動踝關節 · 2)半蹲，兩手扶膝，扭動膝部，活動膝關節 · 3)活動髖關節，兩腿交替做高抬腿.

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