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運動前熱身
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如何正確暖身/伸展避免運動傷害? - 陳渝仁醫師
美國運動醫學會建議運動前的暖身約5 ~ 10分鐘,包括輕度的跑步及伸展。建議可以下面的流程做暖身運動:有氧運動:快走到慢跑,活化心肺功能;動態伸展 ...
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