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運動前熱身
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跑前必做!五大推薦暖身動作- 健康體能- Joiiup
一、站立抱膝抬腿走. 身體站直,右腳抬高,左腳站穩,雙手抱住右膝,過程中保持身體平衡。 · 二、髂腰肌伸展. 一腳向前踩穩後,看手要不要扶住牆壁或穩定物 ...
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