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運動後肌肉痠痛防護(運動傷害安全防護/痠痛保養) | Facebook

【1.熱身運動】. 運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液迴圈，並要適當地伸展活動肌群。

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