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運動前後的伸展是大事：破解你對伸展的迷思 - Medium

原因很簡單，肌肉緊繃對你的鍛鍊有害。 ... 如果你想要提高身體的柔軟度，那麼在開始鍛鍊前，可以先做好熱身是動態 ... 在運動前伸展要進行鍛鍊的部位.

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