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運動前吃什麼？運動後怎麼吃？給健身人士的飲食指南 - 蔬特羅

這個時候吃固體的食物會來不及消化，喝一點高蛋白，或是微糖豆漿，可以同時補充水份和營養。此外，許多實驗指出，運動前喝一杯黑咖啡，有助於增加代謝速率 ...

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