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運動前吃什麼幫助燃脂？營養師教你運動前後這樣吃！ - 健康010

根據研究，人體在運動後30分鐘內飲食，肌肉的修復效率會比較好，在這30分鐘內所吃掉的食物，大部分營養素會快速被肌肉利用，不會轉存成脂肪，所以不易發胖 ...

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