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把握運動後的黃金30分鐘，這樣吃讓你輕鬆養肌肉- 營養補給

肚子餓或是吃太飽的時候，運動對身體和內臟機能都會有負擔。因此，運動前的進食，最好在2小時以內完食會比較好。食物的消化，最少要用3小時才能完全 ...

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