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運動前後該如何吃才能達到最佳效果

所以在運動前，建議大家可以攝取高碳水化合物和低脂肪的食物，例如麵包，餅乾或麵條，因為這類食物容易被身體消化，並迅速提供運動時身體所需的能量。 早上運動前1～2個 ...

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