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運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真正增肌減脂。

根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等，碳水化合物及蛋白質的比例為 ...

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