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運動前、中、後，怎麼吃最增肌？ - 天下雜誌

一、運動前千萬別空腹 ... 美國家庭醫生學會（American Academy of Family Physicians）建議，運動前兩小時至三小時，就要有意識地補充水分，至少喝下五百 ...

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