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掌握這三個要訣，飲食控制期間也能吃甜點、配咖啡!

在這寒冷的天氣，每天下午可以喝杯濃郁的黑咖啡，再配點甜食， ... 運動前30-60分鐘內吃些高GI的醣類食物，可以增進運動時的續航力，運動前攝取50-100 ...

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