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運動前吃甜食
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運動前、中、後,各該怎麼吃?(懶人包)
運動前 不要吃太多蛋白質。蛋白質消化比較慢,假如你吃一大塊牛排,兩個小時之後運動,牛排還停留在腸胃,運動起來就容易會覺得不舒服,而且身體要消化 ...
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