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筋肉媽媽告訴妳：運動前中後吃錯了，小心白做工！

1.運動前有飢餓感→補充低GI含碳水化合物食物 ... 飢餓代表血糖低，這時運動體能會下降，也無法持續；做有氧時，身體消耗脂肪能力也會下降。俗話說✽空腹做運動，等同白做工 ...

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