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運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則

運動前吃 什麼？ · 運動前3～4小時：好消化的固態碳水化合物，例如香蕉、白飯、飯糰等 · 運動前1小時內：液態碳水化合物，例如果汁、運動飲料.

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