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運動前後的「助燃脂飲食」3重點突破減肥停滯期 - Cosmopolitan

因脂肪和蛋白質的消化較慢，最好在運動前三至四小時內進食，但記得不要吃泡麵，因脂肪性重的食物離開胃部的時間最長，當運動時消化系統仍在運作，令氧 ...

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