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運動前後抓準時間吃出事半功倍 - 好食課

運動前 ：距離1小時以上可選鮭魚飯糰+香蕉/距離1小時以內可選果汁、香蕉、能量棒等 · 運動中：每小時攝取400-600ml的水分或等滲透的運動飲料 · 運動後： ...

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