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运动之前要不要吃东西？运动之后要不要吃饭？ - 知乎专栏

运动之前 可以吃的食物选择很多，比如苹果、香蕉等水果，比如牛奶和豆浆，比如一小碗燕麦粥，比如一些即食的早餐谷物片，比如一片全麦面包涂点奶酪酱，等等 ...

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