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你懂吃嗎？運動前後該吃什麼好 - 苗條｜與健身的距離

建議以蛋白質、醣類食物為主，增加肌肉合成的效果最佳你可以想像你若是在運動前空腹沒有進食，那運動時會消耗你的能量，也就是肝醣當肝醣存量不足時，此時肌肉中的蛋白質會 ...

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