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運動前或後才進食？健身教練教運動前中後飲食方法＋新手 ...

運動前飲食. 運動前要吃一點小食補充能量，有助提升運動表現。 · 運動後飲食. 運動後可補充之前消耗的肝糖，可以吃以下食物，當中番薯和奇異果含碳水化合物 ...

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