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運動前後吃什麼？科普一下這樣吃補充能量、加速恢復！

為了將訓練效果最大化，建議在運動前2至3小時吃「完整的」一份餐，要包含碳水化合物、蛋白質及一點脂肪。如果來不及在2小時前吃飯，就得選擇較好消化的 ...

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