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運動前後聰明吃加倍強身不發胖 - 自由健康網

攝取正確的營養，肌肉就有足夠的肝醣做為能量來源，並減少肌肉損耗，因此運動前，應以碳水化合物為主，搭配少量蛋白質，而運動前該吃什麼，取決於進食時間 ...

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