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運動前吃什麼
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運動後大吃或不吃都錯!一圖看吃什麼能補到肌肉又不怕胖
建議運動前1 小時,適量補充碳水化合物,並挑選體積小、容易消化的食物,例如香蕉、芭樂、地瓜、燕麥、小饅頭等,有助血糖穩定、維持體力。這是因為高強度 ...
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