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作为新手，该如何开始自重健身训练？ - 咕咚

5、 无须特定的器械（杠铃、哑铃；固定器械）. 6、 进退阶自如的训练模式. 7、 菜鸟大神皆适宜的训练. 8、 自然健康有活力的身体. 9、 运动能力和技能同时发展.

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