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JEFF告诉你：完美前臂的训练方法（中字幕）

转自YOUTUBE--ATHLENX.COM频道完美前臂训练五步骤：一、腕弯举组间训练动作：哑铃 农夫走路 二、腕部阶梯伸展三、桡则/尺侧偏移四、旋前/旋后五、握力 ...

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