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農夫走路 重量 PTT
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握力以及手腕活動度的加強 - 台灣營養
這個動作將重量HOLD住30 秒左右。 農夫走路(影片1分05秒處). 抓一副啞鈴然後開始向前走,如果你的健身房很小沒甚麼空間,那麼就農夫罰站30 秒。
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