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想加速增肌減脂？農夫走路學起來！ - PTT新聞

你沒聽錯，利用雙手（或單手）負重的方式，進行農夫走路，不只可以增加肌肉量， ... 采深蹲姿勢，下蹲單手拿起啞鈴，另一隻手可以撐住一隻腳的膝蓋。

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