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也健心：傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂​》如何當個好 ...

「屁股和肚子」; 「膝蓋」（使用迷你彈力帶套住膝蓋）; 「拉下來」（腹部撐住， ... 「用手肘把膝蓋撐開」; 「重心放雙腳中間」; 「站高」. 農夫走路.

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