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World Gym加碼教學3招農夫走路助增肌 - 美麗時尚新聞報

一開始採深蹲姿勢，下蹲單手拿起啞鈴，另一隻手可以撐住膝蓋。拿起啞鈴後，保持身體穩定，避免往左、右歪斜，感覺脊柱延伸，便可以開始行走。

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