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“农夫走”（Farmer's Walk）：看起来朴实却十分高效的增肌训练

这是因为农夫走需要手臂(前臂)和手的肌肉在整个运动过程中收缩，整个 ... 选择合适的重量进行训练，这样你在走路的时候可以比较从容保持直立的姿势。

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