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啞鈴健身菜單，讓你在家也可以用啞鈴練全身！ | FCTE

啞鈴健身菜單2:農夫走路. 訓練肌群有：上背部、肩部、三頭肌和二頭肌、前臂、腹肌、臀肌、膕繩肌、股四頭肌、內收肌、外展肌和小腿肌肉. 步驟. 站立雙手各拿一支啞鈴 ...

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