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#請益健身課表 - 健身板 | Dcard

... 課表：1-單腳抬高蹲+引體向上三組，2-啞鈴胸推+農夫走路三組，3-推 ... 拉、農夫走路、單邊農夫走、再加個抗旋轉、抗伸展訓練，這些我認為是最 ...

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