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六塊肌的戰爭，腹部肌群鍛鍊指南- Garmin Blog

這是我一個非常喜歡的核心訓練，主要原因是操作非常方便，慢跑完看見路邊有單槓隨時都可以做，除了下腹部外，對於其他 ... 農夫走路對於核心訓練也非常卓越(圖片來源).

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