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肩頸緊、扭脖子有聲音，是頸椎退化警訊！4簡單動作

扭動脖子有聲音，頸背僵硬，長時間下易成頸椎病。中醫治療會以溫敷、艾灸等方式祛除寒濕，或以葛根湯來緩解。改善的最好方法，則是每天都做4個小動作 ...

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