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運動強度換算 - 阿摩線上測驗

心臟的負荷必須維持在40%~85%的儲備心跳數( heart rate reserve ) 之間，才能達到提升心肺耐力的效果。身體不適的人適合使用40%~50%的訓練強度。當心臟的負荷接近85%的 ...

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