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「輪班工作障礙」失眠、記憶變差醫師3項建議：順時針換班

2. 休假期間：建議仍比照原來輪班工作時的作息，或是採取「定錨式睡眠」，把睡眠拆成「固定4小時」和「隨機4小時」。無論輪值日班、夜班或休假，每天在 ...

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