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早上「15分鐘瑜伽」喚醒沉睡的身體，初學者容易練錯的18 ...

側板式中，初學者的髖部經常會撐不起來，一方面與核心有關，另一方面也是因為平衡能力差，此時應用力的向上延展手臂，雙腿收緊激活核心。 14、反斜板式.

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