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40歲以後想減重成功，你該這樣做 - 康健雜誌

從輕量的舉重或深蹲開始，每週至少兩次，但需要有教練在旁，以免受傷。 鍛鍊肌肉之餘，也別忘提升整體運動量。敦仁診所營養師李姿儀表示，基礎代謝率 ...

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