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你的身體就是最好的健身房 - 第 102 頁 - Google 圖書結果

兩手食指應輕觸。臀部彎折'使得上半身與兩腿之問形成 90 度夾角。 ... 整個過程中'在舒適的前提下儘量保持雙腿打直 o 然後再出力推回原來位置。變化型:把手放在高台上, ...

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