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便秘6惡習越做越便秘！醫師：想大出來，請改做喝咖啡 - 今周刊

養成到訪廁所的習慣，每天找個時間固定去上廁所。像是早晨時先喝一杯溫開水，等一下有點便意後就 ... 旅途中記得吃蔬果和補充水分，並準備點軟便劑。

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