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躺著做修復消化器官！1動作「頭碰膝」按摩腹部改善脹氣、便祕

➀躺姿。 ➁ 雙腳膝蓋彎曲，大腿貼近腹部，膝蓋靠近胸口。十指互扣或雙手環抱在膝蓋下方。 ➂先深吸氣。吐氣時，頭部、肩膀抬高，盡量將鼻子靠近雙腳膝蓋 ...

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