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睡衣皮拉提斯 拉伸、肌力及肌肉張力40式居家訓練

1 仰臥躺平,身體呈一直線,雙腿稍微縮起,腳掌踩著床面。這是用來刺激你的斜肌(腹側肌肉) ,還有核心的 ... 其實,專注你的力量從腹部核心發出,才能得到最大的好處及挑戰。

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