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橋式｣躺著做運動也能瘦下半身！每天10分鐘助燃腹部脂肪

躺平 在瑜珈墊上腹部核心肌肉收緊. 2.骨盆慢慢向前蹶起，想像骨盆像湯匙般由下往上抬起. 3.臀肌出力收緊、雙腳與肩同寬踩地出力向上抬起。

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