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如何幫自己規劃合適的運動

體適能評估. • 心肺耐力評估. – 3分鐘登階測試，極限運動測試. • 肌力評估. – 握力，仰臥起坐. • 柔軟度評估. – 坐姿體前彎. • 身體組成. – 腰臀比，體脂肪率 ...

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