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身體痛點
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https://books.google.com.tw/books?id=5NciEAAAQBAJ&pg=PA92&lpg=PA92&dq=%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%97%9B%E9%BB%9E&source=bl&ots=qBlsSrCr1q&sig=ACfU3U2Qt9tTBO0Ivgepx75ukdc3Ja8Myw&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwj10LLYs9L3AhVPuZUCHdlaBdcQ6AF6BQizAhAD
自我解放肌痛點:痠痛檢測、伸展、按摩、肌力訓練
初階(圖一)一隻手或腳抬離地面,同時要維持身體的穩定性,避免身體歪斜或移動。 ... 引起原本不舒服症狀出現,甚至是疼痛範圍擴大,應停止此動作,可先進行椎間盤復位運動。
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