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跑步｜跑步時怎麼補充水分？4 個實用技巧大公開

一位馬拉松跑者在一次比賽中，平均會流失4 公升的水份！ ... 一般來說，胃部1 小時只能吸收75 cl 的水；也就是說，身體完全補回水分是需要時間的，因此強迫自己一次喝 ...

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