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[問題] 請問跑友有無照片中的膝蓋疼痛經驗？ | PTT 問答

從早期的彈力帶橫向行走、側臥抬腿、蚌式加彈力帶，到現在側臥混合蚌式的抬腿、分腿蹲、reverse lunge、單腿下蹲，一週至少兩次，每次隔天臀中肌都有 ...

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