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只有亞洲人才會的「亞洲蹲」？訓練關節靈活度、大腿後側肌力

若你能順利蹲下但起身時有困難，表示肌力不足，因為從蹲姿到雙腳站立的姿勢必須靠臀部、腿部以及背部肌肉發力、才能夠順利站起來。 3.阿基里斯腱靈活.

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